Çѱ¹ÀÎÀÇ ¹ä»ó¿¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í µîÀåÇÏ´Â ¡®¸¶´Ã¡¯. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¸¶´Ã »ç¶ûÀº ¿ª»ç°¡ ±í´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ Á¶»óµéÀº ³¿»õ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í ¸ðµç °ÍÀÌ ÀÌ·Ó´Ù´Â ¶æÀ¸·Î ¸¶´ÃÀ» ¡®ÀÏÇع鸮(ìéúªÛÝ××)¡¯¶ó ºÒ·¯¿Ô´Ù. Çö´ë¿¡ ¿Í¼ ¸¶´Ã¿¡ ´ëÇÑ »ç¶ûÀº ¿ÀÈ÷·Á ±í¾îÁø µíÇÏ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¸¶´Ã ¼Òºñ·®Àº 1ÀÎ´ç ¾à 6kgÀ¸·Î Àü ¼¼°è¿¡¼ ¾ÐµµÀûÀÎ ¼Òºñ·®À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.
¸é¿ª·ÂºÎÅÍ, Ç÷°ü °Ç°±îÁö µ½´Â µî ¸¶´ÃÀÇ È¿´ÉÀº ½Ç·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÃÖ±Ù EVERYDAY HEALTH´Â ¸¶´ÃÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
1. Ç÷¾Ð °ÇÏ
¸¶´Ã ¼·Ãë´Â ½ÉÀå Àü¹®ÀǸ¦ ¸Ö¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸¶´ÃÀº ¸Õ ¿¾³¯ºÎÅÍ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ Ç÷¾Ð °ÇÏ Ä¡·áÁ¦·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. 2020´¤ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç 188~2,400mgÀÇ ¸¶´Ã ºÐ¸» º¸ÃæÁ¦, ¸¶´Ã ÃßÃâ¹°À» 8~12ÁÖ ¼·ÃëÇÑ Âü°¡ÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ 2.5mmHg¿¡¼ ÃÖ´ë 11.2mmHg °¨¼ÒÇß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷¾Ð °¨¼Ò´Â ƯÈ÷ Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷¿¡°Ô¼ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.
¸¶´ÃÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ ¡®¾Ë¸®½Å¡¯Àº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±âÁ¸ ¿¬±¸µé¿¡ µû¸£¸é ¾Ë¸®½ÅÀº Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ »êÈÁú¼ÒÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â ¾ÈÁö¿ÀÅٽŠ¥±ÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÀáÀçÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ Ç÷·ù¿Í Ç÷¾Ð¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
2. ¿°Áõ ÁøÁ¤
Harvard Health Publishing¿¡ µû¸£¸é ü³»ÀÇ ¸¸¼º ¿°ÁõÀº ´ç´¢º´ µîÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ, ½ÉÀåÁúȯ, °üÀý¿°°ú ±íÀº °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¿°Áõ¿¡´Â ¸¶´ÃÀÌ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶´ÃÀº ƯÁ¤ ¿°Áõ ´Ü¹éÁúÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã ÀÓ俬 ¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Q&A¸¦ ÅëÇØ ¡°¾Ë¸®½ÅÀº °·ÂÇÑ »ì±Õ ¡¤ Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ½ÄÁßµ¶±ÕÀ» Á×ÀÌ°í À§±Ë¾çÀ» À¯¹ßÇÏ´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀ̷θ®±Õ±îÁö Á×ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ŸÀÓÁö´Â ¾Ë¸®½ÅÀÌ Æä´Ï½Ç¸°º¸´Ù ´õ °ÇÑ Ç×»ýÁ¦¶ó°í ¼Ò°³Çϱ⵵ Çß´Ù.
3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °³¼±
¸¶´Ã°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ »çÀÌÀÇ °ü°è¿¡ °üÇؼ´Â ¿©ÀüÈ÷ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÑ »óȲÀÌÁö¸¸, 2018´¤ ¡®Medicine¡¯¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸¶´Ã º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
4. ¸é¿ª·Â ÁõÁø
Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ À¯ÇàÇϸç
¸é¿ª·ÂÀÌ ¾î´À ¶§º¸´Ù Áß¿äÇØÁø Áö±Ý, ¸¶´ÃÀ» ì°Ü ¸ÔÀ¸¸é ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶´ÃÀº ȯÀý±â ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â µ¶°¨,
¹ÙÀÌ·¯½º·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÅ°´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù. °ú°Å ÇÑ ¿¬±¸´Â ¸ÅÀÏ ¸¶´Ã º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÑ Âü°¡ÀÚ´Â °¨±â¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 70%
°¨¼ÒÇß´Ù´Â »ç½ÇÀ» º¸¿©Áá´Ù.
..............................
https://news.v.daum.net/v/20210419142615707